Her har jeg tips til 8 gode kilder til jern
Jern har som oppgave å frakte oksygen rundt om i kroppen og som gir deg energi. Får du får lite, kan du føle deg trøtt og svak. Ca en av tre norske kvinner i fruktbar alder har jernunderskudd. Og anbefalt inntak er 15mg jern daglig.
Kilde 1.
10 tørkede aprikoser (50gram) = 3mg jern.
Kilde 2.
3 egg = 3,6 mg jern.
Kilde 3.
Magert oksekjøtt (125gram) = 3mg jern.
Kilde 4.
60 mandler (75gram) = 3,4mg jern.
Kilde 5.
Blåskjell (50gram) = 4mg jern.
Kilde 6.
Havregryn (75gram) = 3mg jern.
Kilde 7.
30 Cashewnøtter (50gram) = 3mg jern
Kilde 8.
Fullkornspasta, rå (75gram) = 3mg jern
Det anbefaler mer en døgndosen ved menstruasjon(hos kvinner.
Kilde: iForm
Kommer dette til nytte for deg? Jeg ble i allefall noen fakta klokere :- )
